夜间各个时段的健康作息 1.晚上9-11点为免疫系统排毒，应静听音乐。 2.晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 3.半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，不宜熬夜。 4.凌晨1-3点，胆的排毒。 5.凌晨3-5点，肺的排毒。 6.凌晨5-7点，大肠排毒应排便。 7.早7-9点应吃早餐。
